附小家长课堂|学会共情式教养

共情——最爱不过我懂你

共情，指感受他人的情感体验并积极回应的过程，也就是我们常说的“设身处地”“换位思考”“感同身受”。

良好的亲子关系，一定是建立在互相理解上面的。当父母真正开始理解孩子，与孩子的情感产生共鸣，孩子的情感需求就会得到满足，心灵就会有所依靠。

因此，共情是每个父母应该学习的亲子沟通技能。

北京师范大学心理学部的伍新春教授将共情分解为五个步骤：

01 “停”

停下来面对孩子，在行为和心理上“放下”自己，有两层含义：

——放下手头正在做的事情，整个身心转向幼儿。当孩子在跟你讲述他的烦恼或者想要寻求你的帮助时，你应该把时间留给孩子，全身陪伴孩子。

——放下自己的情绪，放下自己的主观判断。调整自己的情绪，以便能够让自己能够客观分析和平和的应对。

02 “看”

即针对当下的事情，细致深入地观察孩子的动作、表情等，去感受孩子当前是一种什么样的情绪，可以用这类语言与孩子交流：“你看起来特别着急，你的小脸通红的，我感觉你很生气。”等等之类的语言描述你看到的情况。

03 “听”

即倾听孩子讲述发生了什么以及他自己对这件事情的真实想法，可以对孩子说：“能告诉我什么事情让你这么生气吗？” 、“你对于这件事的感受是什么呢”

孩子给你讲话时，尽量不去打断孩子，把时间留给孩子去描述，也许有很多逻辑不通的地方，都可以等他讲完再去追问。

04 “说”

即在看懂和听明白当事人的表达后，用语言或行为来表达自己对孩子的理解。在使用共情式话语时，可以先对客观事实进行描述，再把孩子的感受说出来，并表达对于孩子的理解与接纳，接着再引导孩子表达对于这件事的看法和认识，以及接下来的行动。

05 “做”

即用一些动作、表情或指导性语言做出对孩子理解的行为，鼓励期待，提出一些建议和指导，帮助他解决问题。如：“你刚才生气时把这些玩具弄乱了，现在该怎么办呢？”我们一起来思考吧！”

共情是打开孩子与父母心扉的钥匙，当然，也要避免掉进“过度共情”的陷阱。具体表现为时时刻刻“看”着孩子，并试图安抚“引导”他 。

比如：孩子走着走着，摔了一跤，可能他自己没有感到特别的疼和难受，妈妈连忙跑过去抱着孩子说：“哎呀，宝贝一定摔疼了吧，没事儿妈妈在呢，妈妈帮你揉揉。”作为家长，你也不需要时时刻刻“看”着孩子，或试图安抚“引导”。

另外，也要避免把问题的处理停留在共情。共情只是处理问题的第一步，接下来还要有具体的指导、有鼓励、有乐观的总结。假如我们凡事都仅仅是停留在共情，而不注重引导孩子对待问题的看法和解决方法，必定会滋生孩子高敏感、高依赖性、逃避成长的特性。